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蔡静

药疗不如食疗,救治于后,不若摄养于先!如饮食不当,食物就是你致病的根源!

 
 
 

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热爱中医,喜欢中草药,基本掌握了人体14条经络与主要穴位,以自我保健为主,向有缘人布施。全部博客文章都是生活中的点滴心得体会。

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97·养生——保养阳气、驱除寒湿滞  

2011-06-14 21:32:17|  分类: 饮食调养 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  作者:爱运动的人——马老师

2015年5月22日:

学校工会聂妹妹要求我写一篇文章到区里参加养生保健知识竞赛,我将此文作了一定的修改上交,自认为比四年前有所进步。

开篇:

《内经》生气通天论第三篇:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”。《阴阳应象大论》篇说:阴阳为“生杀之本始”。张景岳注曰:“生杀之道,阴阳而已。阳来则物生,阳去则物死。” 

中医界泰斗胡海牙先生的关门弟子武国忠老师被称为“北京最贵的医生”,他说:“阳气不足,湿邪不去,吃再多药品补品都如同隔山打牛。绝大多数疾病都可以从养护阳气、驱除湿邪的角度防治,培固自身阳气,就是开启人体自愈大药、抵御病邪的不二法门。”

人是天地所生的,天以气养人的阳,地以食物养人的阴,天地间的任何植物,离开了天上的太阳,地上的水分就无法生长。

 

一、     养生就是保养阳气

养生就是保养阳气,老话说:人活一口气,这个气就是人体内五脏的阳气,中医认为:气为血之帅,血为气之母,气行血则行,气滞血则瘀;而这个阳气就是人的温度,血得温则行,得寒则凝。寒凝生血滞,经络会瘀阻;而这个温度可以决定人的生老病死,当一个人离开世界的时候是一个完全没有温度的人了。阳强则寿,阳衰则夭。阳气是人体生命活动的基础,阳气耗尽,生命也就消失。

人的正常体温是36℃到37℃,高了也得病,低了也得病,人的体温在35℃到41℃时候,人的意识还清醒,当体温超过41℃时候,人的内脏器官与头脑将发生功能性障碍,连续几天42℃的高烧可以使成年人死亡,而当体温下降到35℃时,人的死亡率约为百分之30,低于25℃时,生命的希望非常渺茫。所以中医对人体的病理变化认为:人体内阴阳之间的消长平衡是维持正常生命活动的基本条件。而阴阳失调,则是一切疾病发生的基本原理之一。

从上述内容我们可以得到一个结论:保持人体的健康就是保养阳气,阴阳得到了平衡,经络就能够通畅,要经络通畅就要驱除寒湿滞。

南宋《扁鹊心书》有一段话为历代医家所重视:温养阳气,禁戒寒凉。以灼灸为第一,饵丹药为第二,用附子为第三。实为:阴气未消终是死,阳精若在必长生,热病属阳易散易治,不死。冷病属阴,阴邪易伏,故令人不觉久则变为虚寒,侵蚀脏腑而死,因此,治病以保扶阳气为本,而阳易生,阴难去,除阴须先发旧病,后除根。故治疗时不仅需要时间,且初期会有旧疾复发等现象,若病家不明此理万难除根。真气壮则人强,真气虚则人病,真气脱则人死。

二、人体阳经寒湿滞的表现:

1、头为诸阳之最,人有寒湿,头就会不舒服,感冒头痛、头昏、头重,头冷、鼻子塞,流清鼻涕,口内有清冷口水。喉咙痛、打喷嚏、咳嗽、全身无力。

2、督脉为阳脉之海,总督一身阳经,督脉循行于背部正中的脊柱,上行于颅络脑,并从脊柱后分出属肾脏,肾生髓,脑为髓海,督脉与人体诸阳经多次交会,对全身的阳经起到调节作用,人有寒湿就会后背冷,想晒太阳,喜温恶寒,腰背部与肩膀部有酸胀感,僵硬感,全身有沉重无力的感觉,严重者出现筋络不通的疼痛。颈椎病、腰椎病、肩周炎、腹痛腹泻、手足冰冷、脚踝肿胀、脸上长斑痘、四肢关节痛,昏昏欲睡等、包括现代的癌症病都是寒湿久淤滞脉络所导致的。

3、足太阳膀胱经古人喻为人体阳气的藩篱,在人的后背,夹行于督脉的两边,一边两条,共四条,起于人的目内皉(晴明穴),向上经过额部,直到巅顶,左右交汇于头顶部的百会穴。人有寒湿滞,膀胱经就会不通,一切眼睛的毛病,头部的疾患,(如:后脑部位肿胀头痛,偏头痛、眉头附近的印堂及前额痛(胃寒重),风池穴按摩有痛,全身很多的疾病都与膀胱经不通有关,膀胱经掌管人体最大的排毒通道,也是身体抵御外界风寒,排除热毒的重要屏障,若这条经络通畅,外寒难以侵入,内毒就能及时排出。膀胱经不通还会引起身体内部燥热,喜欢寒凉食物,寒气不能排除时,背上的皮肤上易长痘、长斑,皮肤毛糙。

打通膀胱经,就是让更多的气血流入这条经络,注入人的全身。肾与膀胱相表里,膀胱经只是个渠道,本身无动力运行,需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能。所以打通了膀胱经,也就激发了肾脏的潜能。反过来,经常行走与运动的人,加强了肾的功能,也就疏通了膀胱经与督脉。膀胱经在后背上有许多俞穴,俞就是渠道的意思。人的后背有肺俞、厥阴俞、心俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、气海俞、大小肠俞等等,这些俞穴各自通着各家的脏腑。履行各自的职责。

三、人体寒湿滞的来源:

1、淋雨或久坐久住潮湿之地。夏季空调与电扇的伤害,(夏季要热,少吹空调,伤阳气,冬季要冷,少烤火,伤阴血.)

2、夏季过早地换上了凉席,赤脚凉鞋、穿短衣裙与无领衣(夏至后,气温30度以上才是热),春夏吃多了生冷的水果与冷饮或太多的寒性蔬菜及海鲜,使寒湿内生。

3、久坐不爱运动,过静伤阳(过动伤阴),户外运动少,汗出得少。毛孔闭塞。整天坐在当风的窗口上吹,吸进了太多的冷空气。,吹多了夜风与过堂风。

4、晚上睡觉经常性的露背露胸腹,踢被子,晚上在睡觉时门窗不关让虚邪贼风入侵了人体。晚上属阴,在树林中久行走,睡得晚,阴雨雾天在外旅游爬山运动。(过后及时泡脚可以发散)

5、洗衣洗菜下多了冷水,(可以戴上橡皮手套,双手有心肺经、三焦经、大小肠经)洗头后不及时吹干、运动汗湿后不及时换衣。饮食过于清淡,饭量太少,气血不足,寒湿易生。饮食过于营养丰富,容易积滞,内部无力消化,风寒夹食积更加容易生病。

四、驱除寒湿滞的办法,(驱除寒湿的途径是小便、大便、出汗)

1、自然疗法:

A、每天在23点以前睡觉,早上太阳出来后进行适量的户外运动至发热,慢跑与走路都可以强化肾的功能。各种气功、太极拳与运动可以疏通筋络。人在行走时,两腿直接作用于双肾与腰背部的命门、督脉。行走时须抬头挺胸直背,让气血顺畅流通。

B、艾灸最能够温养阳气,自古历代医家都采用这个办法来驱除寒湿滞、可以收到立竿见影的效果。中医有针通经络、灸调阴阳之说。

C、泡脚:艾叶、菖蒲、紫苏梗、生姜、花椒等各10克煎水泡脚至微汗出,可以发散风寒。干姜、高良姜、艾叶、吴茱萸、制香附、台乌各10克泡脚可以治疗腹痛腹泻及一切寒症。

D、刮痧与拔罐:用葱姜剁碎,调一个鸡蛋白、与蛋白等量的茶油、白酒制成刮痧酊,揩抹后背的督脉与膀胱经及手脚的三阴穴可以疏通经络。(可以把刮痧酊倒进小酒杯,把两层深色的布蒙住杯口,右手抓住小酒杯从后颈的大椎穴往下揩至督脉尾端。(发烧、发冷、胃肠不适、呕吐、腹泻、喉咙痛等,都可以用此法),在身体的不适之处拔罐能够疏通淤血,但多进行会伤阴血,贫血者不宜。

E、反手握拳自我后推督脉与膀胱经及双肾很有作用。天天摩擦大椎穴,采用外劳宫补肾法,拉筋法都有很好的保健效果。每天十指梳头,拍打全身的经络,敲胆经。天天按摩足底涌泉、三阴交、足三里、合谷等穴,疏通人体的心肾经络。没有一个懒人会健康。

2、饮食疗法:

(1)、新鲜荔枝蒸鸡(肉),咳嗽吐痰不吃肉类食物,须高压锅蒸半个小时以上,把荔枝果核的汁蒸出来可以发散风寒,补虚损。

(2)、早起口含一到两片生姜温通脾胃(不要吃色素糖姜)、或吃一点红糖生姜茶(不多吃)

(3)、糯米、黑米、高粱、玉米适量煲粥喝,可以温补脾胃。生姜、红枣、桂圆、枸杞、党参炖猪肚(肉、鸡少量),可以补气血。

(4)、附片、桂皮、草果、孜然、香叶、生姜、草豆蔻、八角少量,卤猪蹄、牛肉、排骨、猪肚、鸡蛋,可以去脾胃寒湿。(多吃会伤肝阴,生燥火)

(5)、小葱或韭菜煎鸡蛋,大蒜子烧肉,炒洋葱与大葱有温里作用(多吃伤眼睛)早餐时下面条与粉丝时,可以加一点姜丝与葱花做佐料。青椒茶树菇炒肉丝(少量肉),刀豆丝或干刀豆蒸肉可以温肾阳。

(6)、板栗烧肉补肾(多吃滞气),红枣糯米饭补脾胃(多吃不好消化,昏五脏)当归黑豆煮鸡蛋,玫瑰花枸杞红枣煮鸡蛋,桂圆核桃枸杞煮鸡蛋温补肺肾(偶尔吃)

(7)、春夏季可以偶尔吃老姜肉泥与肉片汤,老姜炒鸡。(多吃伤肝胆),4到5月份,新鲜鳝鱼炒蒜苗,或黄瓜,内放紫苏叶,新鲜生姜蒸鱼(多吃伤眼睛)

(8)、健脾除湿暖胃的早餐杂粮粥

A、芡实莲子粥:补脾益胃,养心安神

芡实10克、莲子10粒、糯米20克、炒粳米30到50克熬粥

B、黑米糯米粥:健脾暖胃,祛风散寒,治疗慢性腹泻

黑米20克、莲子10粒、糯米20克、炒梗米30到50克熬粥

C、红豆薏米粥:健脾和胃,渗湿止痢

高粱米30克、莲子10粒、赤小豆20克、薏米10克熬粥

D、红枣生姜粥:补脾暖胃,散寒除湿

粳米30克、炒米20克、生姜3片、红枣3个熬粥

提示:本文适应于阳虚体质的人,现在的人大多数是阳虚体质。一年四季吃水果、反季节蔬菜,夏季吹空调,平时久坐不爱运动都是寒湿内生和外感的原因。

 

 

后背的足太阳膀胱经穴图

转:夏补阳气 冬不生病
  阳气宜在春夏季节补。中医养生原则是“顺应天然”。夏季外界阳气最旺,人体的阳气也是最旺盛的时候,所以一些慢性病在人体充足的阳气抵挡之下,减轻了。而到了冬天,外界阴气重了,人体的阴气也重,抵抗疾病的能力也随之变弱,慢性病就会“卷土重来”,变本加厉。中医的“冬病夏治”就是在盛夏人体阳气旺盛的时候,将阳气培养得更旺,以便秋冬抵御疾病的侵袭。这也是中医一直强调的“养生,要顺应天然”的观点。
  

《内经》里的夏日固阳原则
  夏天补阳的方法有很多,《黄帝内经》给出了一些基本原则:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”
  也就是说,夏天时不要熬夜,保证良好的睡眠(夜卧早起)最好晚上11时前入睡,次日早晨六七时起床;不要怕热、怕阳光,适当晒晒太阳,少吹凉风(无厌于日);保持心情愉悦,不要经常发怒(使志无怒)。
 

 中医专家论阳气
  “阳气不足,湿邪不去,吃再多药品补品都如同隔山打牛。绝大多数疾病都可以从养护阳气、驱除湿邪的角度防治,培固自身阳气,就是开启人体自愈大药、抵御病邪的不二法门。”
  说这话的武国忠是中医界泰斗胡海牙先生的关门弟子,被称为“北京最贵的医生”。
  阳强则寿,阳衰则夭。阳气是人体生命活动的基础,阳气耗尽,生命也就消失。
  阴阳在人体是一个不可分割的整体,但各有侧重,阴气主要反映物质的一面,表现人的精气神,而阳气则突出反映能量,表现为各脏腑的功能状况。阳气足,则脏腑功能好,阳气不足,脏腑功能就问题多多。
  

阳气好比人体的卫兵,它们分布在肌肤表层,负责抵制一切外邪,保卫人体的安全。80%的现代人都阳气不足,只要能从“阳气”两字下手,那么大部分的现代病就不会困扰人们,一切慢性的疾病也会失去存在的温床。
 

 日常固阳要点
  少食冷饮:夏天多酷暑难耐,此时人们喜欢喝冷饮,吃寒凉食物,但这样做会损伤脾胃,消耗阳气。因此,夏天要少食冷饮、冰镇啤酒和瓜果,喝水以温开水为宜,以防止阳气受损。多吃温补食物如肉类食物,红枣、枸杞、当归等。
  适当运动:夏天外界阳气最旺,这时多到户外活动,可以吸收自然界阳气精华,补充能量,调畅气血,养护阳气。但如果运动过度,就会导致大汗淋漓,这样也易损阳气。
  保暖避寒:有些人一到夏天,就整天不离电风扇或空调。但过于贪凉,寒凉之气就会从人体皮肤、毛孔侵入人体,易伤肺卫之阳气,导致上呼吸道免疫力下降,细菌、病毒乘虚入侵。
 

 推荐固阳妙招
  按摩涌泉穴,振奋一身阳气:中医认为,“精从足底生”,精即指人体能量。足底有一个人体重要穴位——— 涌泉穴。《黄帝内经》中说“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”顾名思义,涌泉,肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。所以,涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。唐志民建议人们,每天晚上洗完脚后,按摩涌泉穴15分钟左右,或按摩人体其他的保健穴位如足三里、关元、命门等,对健康都大有裨益。
  走路壮阳:走路的确也可壮阳,实际上,走路和足浴的保健功效,主要是通过涌泉穴起作用。路况不需特别讲究,也不必非要挑鹅卵石路,一般的路面即可,每天走半个小时的路,也可以固护阳气。

 

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