今年春节前后在无法抗拒的诱惑中乱吃了近一个月、餐馆进出太多，引起胃肠道的不适——腹胀、胃堵、胆道不通，有时精神不好，有时睡眠不好。正月十五以后开始素食、晚餐少食，十天之后，上述一切症状都逐步得到了改正，精神好转，今日又试行了半断食，感觉很好！情况记录如下：
2011年3月19日：
不吃早餐，素吃中餐，少吃晚餐（应该是吃好早餐，少吃晚餐）
1、 不吃早餐：昨晚10点睡觉，今天早上五点醒来后自我按摩一个多小时，六点多起床洗漱喝温开水一杯。室内运动举哑铃20、俯卧撑20、下蹲30，出门上菜市、超市行走一个多小时回家喝水，没有吃早餐。饿了就喝开水清洗胃肠道。从来没有过不吃早餐。
2、 素吃中餐：中午吃了小两碗米饭，白菜苔、豌豆炒酸菜、清炖淮山汤，午睡很好。
3、 少吃晚餐：下午3点去好朋友贺新玉家，教她敷疗，帮她按摩腿的痛处，找出脾经与胆经的痛点，晚上吃了一个小鸡蛋大的紫薯加一个蒸马里奥面包。平时晚餐要吃小两碗米饭。
今天素食与半断食的感觉：
饥饿感加强，喝水量增加，精神很好，眼睛很舒服，视力清晰，胃肠道通畅。屁打得多，运动按摩时不呃逆。
3月24日
记录一餐利胆的菜：小炒荸荠片，玉米红萝卜淮山排骨汤、香菇榨菜炒肉丝
网摘：
让所有的脏器得到休息，所有的脏器，尤其是消化器官会因为暴饮暴食而过度劳动。一旦肝脏无法承受满载的作业时，就会造成毒素积存。半断食具有让这些脏器暂时得到休息的效果，也能够发挥抗炎作用。 净化大肠。
当我们吃得少，头脑就会清楚一些； 反之，饱食终日后，人就开始胡思乱想， 造成生理、心理及灵性的困扰。
转：http://www.5joys.com/cnews/201006/book13180044.html
开启健康的三个原则 ,身体净化的三个步骤 ,舍肉食、取素食,增加生食, 酌量断食
素食、生食、断食，这三把钥匙，可以让我们打开身体健康的宝藏。我就像一位钥匙的打磨工人，希望这三把钥匙交给大家，大家不要把它藏起来不用，否则就太可惜了。
请试着一把一把开开看，或下很大的决心天天都去开，宝藏就会源源不绝地来到你面前。
请大家要有信心地放手去做，一个星期、两个星期，效果就看得见了。
我恳切地告诉大家，不论我们在什么年龄，不论有病或无病，这三件事都必然要去实行，做得愈彻底，愈能够回转。
“回转”就是转退化为进化，转老化为年轻，即使头发白了也能转为黑的，因为眼耳鼻舌身意六根都能格外通达舒畅。
尤其老的时候，耳朵不会聋，眼睛也看得很清楚，能够很自在地活到我们该活的年龄，我们都会有病痛、都会死去，但能够很清净很自在地离世。
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